Le Taiji Gong est une pratique corporelle douce issue des principes du Taiji Quan et du Qi Gong de Wudang.
À travers des mouvements simples, lents et fluides, il invite à mobiliser le corps, respirer, retrouver le calme et cultiver l’équilibre et la vitalité.
La pratique s’appuie notamment sur les Ji Ben Gong, exercices fondamentaux du Taiji Quan qui développent progressivement la mobilité, la coordination, la qualité des appuis, l’équilibre et le renforcement des jambes.
Elle comprend également un travail attentif de la respiration, du relâchement et des postures. Parmi ces Ji Ben Gong, les principaux sont les "13 exercices faciliter l’apprentissage du Taiji Quan et du Qi Gong de Wudang", développés et transmis par Maître Yuan Limin.
Le Taiji Gong fait aussi découvrir des exercices issus du Qi Gong de Wudang, notamment le travail des Cinq Animaux et des Huit Pièces de Brocart. Ces pratiques, comme les exercices du Taiji Quan, mettent en relation mouvement, respiration, attention et qualité de présence au corps.
Une pratique adaptée aux besoins de chacun
Le Taiji Gong s’adresse particulièrement aux seniors et aux personnes qui souhaitent entretenir ou retrouver leurs capacités physiques, notamment lorsqu’elles présentent des besoins de santé particuliers, sans limitation fonctionnelle sévère.
La pratique est progressive et chacun peut adapter l’amplitude, le rythme et l’intensité des mouvements à ses possibilités.
Elle vise notamment à entretenir :
* la mobilité et la souplesse ;
* l’équilibre et la stabilité des appuis ;
* la coordination et la qualité du mouvement ;
* la capacité à mobiliser et renforcer progressivement les jambes ;
* la respiration et le relâchement ;
* l’attention et la conscience du corps.
Au-delà de l’exercice physique, le Taiji Gong propose un temps pour ralentir, ressentir et retrouver une relation plus harmonieuse avec son corps.
Il peut être pratiqué comme une activité de santé et de bien-être à part entière, ou constituer une porte d’entrée vers le Taiji Quan et les arts énergétiques chinois de Wudang.
Cultiver les fondements
Dans la tradition du Taiji Quan, le travail des fondements précède et accompagne l’apprentissage des formes. Le Taiji Gong permet ainsi de prendre le temps de construire ces bases : un corps plus mobile, des appuis plus sûrs, une respiration plus libre et un mouvement plus détendu et conscient.